Upały w regionie: IMGW podnosi ostrzeżenie do trzeciego stopnia, temperatura sięgnie 35°C

Mieszkańcy regionu muszą przygotować się na ekstremalne temperatury. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej podniósł ostrzeżenie pogodowe do najwyższego, trzeciego stopnia. W ciągu najbliższych dni termometry mogą wskazać nawet 35°C, a upał potrwa co najmniej do czwartkowego wieczora.

Ostrzeżenie trzeciego stopnia – co oznacza dla mieszkańców?

Synoptycy z IMGW wydali ostrzeżenie trzeciego stopnia we wtorek 4 sierpnia o poranku. Obowiązuje ono do godziny 20.00 w czwartek 6 sierpnia. To najwyższy poziom alarmowy, co oznacza, że prognozowane są warunki zagrażające zdrowiu i życiu.

Zgodnie z komunikatem, w dzień temperatura maksymalna wyniesie od 33°C do 35°C, a w czwartek nieco spadnie – do 29°C – 31°C. Noce również nie przyniosą ulgi, bo termometry wskażą od 18°C do 22°C. Ostrzeżenie obejmuje 22 powiaty oraz miasta na prawach powiatu: Legnicę i Wrocław.

Jak upał wpływa na organizm? Poznaj zagrożenia

Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale realne niebezpieczeństwo. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że najgorętsza pora dnia to godziny 15.00 – 18.00, a nie południe, jak się powszechnie uważa. Z kolei najsilniejsze promieniowanie UV występuje między 12.00 a 13.00. Wtedy ryzyko przegrzania i odwodnienia jest największe.

Upał może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego – stanu bezpośrednio zagrażającego życiu. Objawy to m.in. silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, drgawki, przyspieszony oddech i bicie serca. Wysokie temperatury negatywnie wpływają też na układ nerwowy – powodują ospałość, rozdrażnienie i spadek koncentracji. Szczególnie narażone są dzieci, osoby starsze oraz zwierzęta.

Praktyczne zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Eksperci zalecają, by w najgorętszych godzinach nie wychodzić z domu, a jeśli to konieczne – zawsze z nakryciem głowy. Kluczowe jest regularne nawadnianie organizmu – najlepiej wodą niegazowaną. Należy unikać kawy, słodzonych napojów i alkoholu, które sprzyjają odwodnieniu.

W domu warto zamykać okna i żaluzje w ciągu dnia, a otwierać je dopiero nocą, gdy temperatura spada. Osoby pracujące w klimatyzowanych pomieszczeniach powinny unikać gwałtownych zmian temperatur – wyjście na zewnątrz może grozić szokiem termicznym. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura w pojeździe może sięgnąć nawet 50-60°C.

Co z aktywnością fizyczną i dietą?

W upalne dni należy zrezygnować z forsownego wysiłku fizycznego, zwłaszcza biegania. Może ono prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni i udaru cieplnego. Jeśli już decydujemy się na ruch, wybierajmy poranne lub wieczorne godziny i lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin w jasnych kolorach.

Dieta również ma znaczenie. Warto postawić na lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa, które dostarczają witamin i minerałów. Należy unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają organizm. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem, by sprawdzić, czy nie wpływają one na termoregulację.

Pierwsza pomoc i ważne numery

Jeśli poczujemy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie, należy natychmiast przenieść się w chłodne miejsce i skontaktować z dyspozytorem medycznym pod numerem alarmowym. Szybka reakcja może zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym.

Będąc nad wodą, pamiętajmy o stopniowym schładzaniu organizmu – nie wchodźmy gwałtownie do wody po opalaniu. Najpierw opłuczmy ciało, a potem powoli się zanurzajmy. W podróży róbmy częste przerwy w zacienionych miejscach, by utrzymać koncentrację.

Dlaczego to ważne dla naszej społeczności?

Ostrzeżenie obejmuje niemal cały nasz region, a upały tej skali zdarzają się rzadko. Dla lokalnej społeczności oznacza to nie tylko utrudnienia w codziennym funkcjonowaniu, ale przede wszystkim realne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza osób starszych i dzieci. Warto, byśmy wzajemnie na siebie uważali i pomagali najbardziej narażonym.

Synoptycy zapowiadają, że ochłodzenie nadejdzie dopiero w czwartek, ale nawet wtedy temperatury pozostaną wysokie. Mieszkańcy powinni śledzić komunikaty pogodowe i stosować się do zaleceń służb. Informacje przekazał Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej.